co na lokcie i kolana

Ja miałem oxe z jednego z wymienionych labów pierwsze działała mega na drugi cykl juz mnie bolały kolana i łokcie mogło być to wino ;/ Już się w to nie bawie są inne środki dużo więcej można kupić za te pieniądze . Mniej niż 50mg przez 5 tyg nawet nie ma co brać , drogi temat.

jakie sędziowanie walk na podstawie obrażeń!? sędziowanie walk było na tej samej podstawie co w UFC a czy sędziowanie w danej wale jest bardziej co do obrażeń/obaleń czy ilości leg kicków to tylko od widzimisie konkretnego sędziego zależy (nie wiem skąd ci się to wzięło%-)). Żółte kartki to był kretynizm totalny!!! Nieraz były one dawane w takich [...]

[...] pod sztange, nie podkladaj sztangi pod siebie -sztanga wchodzi na barki, szczyt klatki, obojczyki, obok gardla. jest to prawidlowa pozycja, z poczatku bardzo nieprzyjemna -lokcie ustawione wasko, idealnie wskazuja do gory -na dloniach opiera sie ciezar, dlonie nie chwytaja sztangi, sztanga na nich lezy. da sie to wykonac bez przeprostu stawow [...]

Witam. Po pierwsze primo, dziękuję bardzo za zaproszenie. Ale bez przesady, gdzie mi tam do Was. Po drugie primo, to nie wrzucajcie tego tekstu na Bushido. Dopiero co zacząłem zgłębiać temat, i wiele rzeczy jest niejasnych. Starałem się oczywiście zrozumieć, o czym i co czytam, przedzierając przez formę, odkryć zawartość, jednak te teksty to [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie rozgrzewek i sposobów zapobiegania kontuzjom myślę tutaj o plecach. Niestety operowanie dużymi ciężarami (200% i więcej w serii) na dużych liftach (Mc/przysiad/porecze/Wl) niestety niesie ze sobą ryzyko kontuzji, jak Ty sobie z tym radzisz? Zawsze staram się o odpowiednią rozgrzewke, lecz duże ciężary obciążają w [...]

Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC Trzymając gryf sztangi podchwytem na szerokość ramion wykonujemy unoszenie gryfu tak aby łokcie znajdowały się blisko tułowia. Ruch wykonujemy z pełnego wyprostu rąk do ugięcia w stawie łokciowym przytrzymując do gryf w maksymalnym górnym położeniu na 1-2 sek. Wdech przy opuszczaniu wydech w momencie [...]

Paula - 40 kg odpada- już z trenerem obejrzałam i widzę co się tam dzieje! Dzięki. Natomiast on nie widzi problemu w 35kg z którym dość długo walczyłam bo nie byłam pewna czy wystarczająco głęboko schodzę. Popatrzę jeszcze na to 20 kg i zwrócę uwagę na to co piszesz. Akurat łokcie ponoć mam ok... Przywodziciele wykrył mi trener - moze mieć rację [...]

Odesłałeś mnie do tego tematu, więc przeczytałem dzisiaj cały. Niestety, nie znalazłem tutaj dokładnych wytycznych co mam robić, ale kilka ważnych wskazówek znalazłem. WPLATANIE W PLAN NA MASE. Jesli juz ktos sie odwazy skorzystac to nie trzeba przestawiac calego treningu. Wystarczy przecwiczyc obszary problematyczne. Na tym zdanie będe opierać [...]

odpowiedź na Twoje pytanie JEST: #16: "CHCIAŁBYM UTWARDZIĆ NOGI - ŻEBY NA ULICY MNIE NIE BOLAŁO PRZY KOPNIĘCIACH"!, "Słyszałem o workach z piaskiem, kopaniu w twarde przedmioty i wałkowaniu goleni wałkiem do ciasta"? UTWARDZANIE TO FIKCJA KTÓRA NISZCZY KOŚCI. Słowo wstępu - fizycznie niemożliwe jest zwiększenie twardości nogi [...]

Teraz taka moda, kolorowe drogie buty, opaski na kolana i lokcie, rash underarmor i robi przysiady 60kg i z tym masz problem ? kazdy cwiczy w czym chce, i nie musi pizzgac 200 w siadzie bys byl zachwycony...kooorva co za ludzie, sami pro %-) Ja z tym nie mam problemu, od takiego kupilem 2x uzyte buty za 25% ceny. Nikt nie musi pizgac 200kg, [...]

Teraz taka moda, kolorowe drogie buty, opaski na kolana i lokcie, rash underarmor i robi przysiady 60kg i z tym masz problem ? kazdy cwiczy w czym chce, i nie musi pizzgac 200 w siadzie bys byl zachwycony...kooorva co za ludzie, sami pro %-)

witam, mam 15 lat i jestem dosyć aktywny gram w gałę ćwiczę regularnie na w-f sylwetka typowo lekkoatletyczna od jakiegoś roku bolą mnie kolana(przed pojawieniem sie bólu robiłęm troche przysiadów ale raczej bez obciążenia ,a jeśli z obciążeniem to nie wielkim) robiłem pompki podciąganie na drązku. Teraz od jakiegoś czasu zaczeły mnie bolec [...]

21.09.2019 Siemka Dzisiaj jakaś masakra w nocy wcale nie umiałem spać, co godzinę się budziłem gardło jakoś dziwnie zawalone, katar i dosłownie bolało mnie praktycznie wszystko, barki, łokcie, kolana... nie wiedziałem co sie dzieje. wstałem po 4 zrobiłem cardio, zjałem i jeszcze poszedłem na chwilę w kimę, w sumie to na 2h xD później jak wstałem [...]

Dokaldnie za bardzo rozkmniniasz ;p i za wszelką cenę skuoisz się na ciężarze ;) są gorsze dni to wiadomo trening tez może zdarzyć się gorszy. Bierz przykład z trenera ;p nie raz pisał że jest dyspozycja dobra to idzie i nap*****la że ledwo wychodzi z silki czuje ze to nie ten dzień to lekko folguje i na kolejnym już ogień ;) wątpię że cialo to aż [...]

https://youtu.be/-me9J0hfWRw Wyciskanie wąsko 120kg x6p 110kg x6p 100kg x6p 90kg x7p Francuz sztangą 50kg x8p 45kg x8p 40kg x8+2+1p Prostowanie linek górnego wyciągu 25kg x8p 20kg x10p 20kg x10+4+2p Prostowanie drążka podchwytem 25kg x10p 25kg x9p 25kg x9+4p + 20kg x5+4p Uginanie sztangą łamana 50kg x9p 45kg x9p 40kg x9+4+3p Uginanie chwyt [...]

[...] byc kat prosty. Sciagnij lopatki do laweczki, wypnij bardziej klatke. Sciaganie drazka- drazek ciagnie Cie do gory, Ty masz go kontrolowac. Wiec nieco wolniej. push pres- lokcie wyzej i wydaje sie za lekkie ;-) Były wykroki ale zmieniłam ... Czy to bardzo zle, przy zwykłych pobolewały mnie kolana a przy tych precyzyjniej ustawiam sobie nogi i [...]

Ja teraz w udzie mam zaledwie 68cm w tym najgrubszym miejscu teraz wiec masz pewnie więcej. Ogólnie ten rozmiar co ja mam to Cięzko wchodzi, ja na leginsy zakładam bo ledwo przez łydkę przechodza a tam tez mam z 43cm w tej łydce. Więc nie wiem jakie lubisz ale moze rozmiar większe byś musiał? Ja pewnie jak będę juz trochę cięzszy i urosnę to [...]

https://youtu.be/WydKMEhgTb4 To w takim razie lecimy dalej dzisiaj triceps biceps lekko barki. Kolejny dobry trening fajna pompa wszystko elegancko czucie mięśniowe też fajnie. Nie ma za bardzo co opisywać bo naprawdę wszystko jest na Plus a waga też powoli sobie rośnie, siłowo też wszystko powoli do przodu. Nic tylko teraz dalej ;) Jutro [...]

78 Dzień Masy Waga 110,4kg Cardio 30min Hej 12 Tydzień Masy rozpoczęty od Łap oraz lekkiego boku i przodu barku ;) Filmiki nagrane jak zwykle. Dzisiaj na starcie takie mieszane uczucia co do treningu to znaczy wąskie wyciskanie coś nie poszło ale w trzeciej i czwartej serii bo pierwsza a druga jak ostatnio nawet jakby leciutko lżej ale kolejne [...]

Dziennik widze ruszył w przeciwieństiwe do fan page'y %-) ale w swoim czasie :-P Co pytania o diete. Do tutaj jest za problem. Logiczne ze jak ktoś jest na nogach w tygodniu i pracuje to spala wiecej kcal, niz w weekendy jest albo totalne wolne albo trening siłowy. Wystarczy to uwzględnić czy to rotacją czy iloscią posiłków. Lub jeslli komus [...]